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die ihre Laufleistung verbessern und ihre Muskulatur gezielt stärken möchten
Zugang zu einem Fitnessstudio ist von Vorteil
✅ Ganzkörper-Workout: Vom Core über die Beine bis hin zur Oberkörperkraft – dieser Plan stärkt alle wichtigen Muskelgruppen
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✅ 3–4 Laufeinheiten pro Woche (inkl
TRAININGSPLAN: Von 5 auf 10 km in 8 Wochen New in die ihre Laufleistung verbessern undDu lufst bereits 5 km und willst jetzt den nchsten Schritt machen? Mit diesem strukturierten 8 Wochen Trainingsplan begleite ich dich gezielt zu deinem ersten erfolgreichen 10 km Lauf. Was dich erwartet: Klar strukturierter Wochenplan mit allen Laufeinheiten Ergnzende Kraft & Mobility Workouts fr mehr Stabilitt, Ausdauer & Verletzungsprvention Ideal fr Freizeitlufer: innen, die ihre Leistung steigern wollen ohne berforderung Keine Vorerfahrung mit
